Warm Up
1 min. each side
Pigeon
Lizard
Scorpion stretch
2x
10 Push Ups
20 Jumping Jacks
30 Squats
Strength
3 Rounds
1 min. Right Side Push Press
1 min. Left Side Push Press
1 min. Goblet Squats
WOD
7 min. AMRAP
3 Burpees
5 Knee Tucks (or 10 High Knees)
7 Head Cutters
Rest 1 min.
5 min. AMRAP
Rest 1 min.
3 min. AMRAP
Score is total rounds and reps
Post
8 min. running clock
2 min. Pigeon
2 min. Couch Stretch
2 min. Lizard
2 min. Scorpion